Influenzás vagyok segíthet e a D vitamin?
Tél beköszöntével és tavasz elején tetőzik az influenzajárvány. Sajnos napjainkban a COVID járvánnyal együtt is terjed, fertőzhet nagyobb gondot okozva a szervezetünk számára.Az emberek többségének nagyon alacsony a D-vitamin szintje,
és természetes úton, például napozással vagy táplálkozással nem tudjuk
pótolni.
Egyes kutatások szerint a D-vitamin pótlás csaknem ugyanolyan hatásos az influenza megelőzésében, mint az oltás.
A D-vitamin szerepét az immunrendszer működésében pár évvel ezelőtt megjelent angol tanulmány igazolta. A Londoni Queen Mary
Egyetem kutatói bizonyították, hogy a D-vitamin az akut légzőszervi
gyulladásoktól, köztük a náthától és az influenzától is véd.
A szakemberek kimutatták, hogy a napi vagy heti D-vitaminpótlás felére csökkentette az akut légzőszervi gyulladás kockázatát azoknál, akiknek a kísérlet elején nagyon alacsony volt a D-vitamin szintjük.
Azoknál is átlagosan 10%-kal csökkentette a megbetegedés valószínűségét, akiknek a szervezetében több volt a D-vitamin. Vagyis a D-vitaminpótlás önmagában is segítette a megelőzést, így igazolták, hogy a szervezet jó D-vitaminellátottsága csökkenti a nátha, influenza kockázatát.
Szervezetünk nyáron napfény segítségével maga termeli meg a szükséges
mennyiséget, ha március végétől októberig legalább napi 15-20 percet
töltünk a napon rövid ujjú felsőrészben, sortban, napkrémek nélkül. Késő
ősztől tavaszig azonban kár is lenne félmeztelenül szaladgálni a hóban,
mert ekkor a napfény beesési szöge az északi féltekén nem teszi
lehetővé a D-vitamin termelést. Testünk ugyan egy ideig képes megőrizni a
nyári napsugarak segítségével megtermelt D-vitamint, de ezt nagyjából 6
hét alatt feléljük.
Tehát október végétől március végéig mindenkinek pótlásra lenne szüksége.
A megfelelő D-vitamin szint eléréséhez egészséges felnőtteknek naponta 1500-2000 NE D-vitamin bevitelére lenne szükség.
A kutatások összefüggést találtak a D-vitaminhiány és a cukorbetegség, daganatos betegségek kialakulása között is.
Gyermekvállalást tervező nőknek is érdemes gondolniuk a D-vitaminpótlására, és nemcsak a baba egészséges csontjai miatt: D-vitaminhiányban ugyanis sokkal nehezebb teherbe esni, ráadásul sokkal gyakoribbak a vetélések is.
Többen a túladagolástól való félelmükben nem szednek vitaminokat.
Tagadhatatlan, hogy fontos az előírt beviteli mérték pontos betartása,
mert a D-vitamin zsírban oldó vitamin, vagyis elméletileg lehetséges
túladagolni, de az étrend-kiegészítő tabletták csak egy töredékét
tartalmazzák annak a mennyiségnek, amelyet szervezetünk egy-egy nyári
napon előállít.
Tehát a túladagolásnál sokkal nagyobb kockázatot jelent a vitaminhiány!